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有时候性生活是否和谐,会决定到情感关系或婚姻关系也是否和谐。

而和谐性生活的其中一个因素,就是你在床上的持久力,是否足够——当然,这是对于女伴而言的。毕竟对于男人来说,10秒钟就可以获得满足了!

但问题是,这样就会变成一个“快男”。假如在每次的性生活中,你的速度都这么快,确实会影响到彼此在性生活的满足度的。

那么在床上持续的时间多长,才算是合格呢?

曾发表在《性医学杂志》上的一项研究,就询问了一群性治疗师对性生活应该持续多长时间的看法。

他们把性生活的持续时间分为四类:足够、太短、太长和可取。

持续1-2分钟的评为“太短”,持续10-30分钟的评为“太长”。而持续3-7分钟则是“适当”,当然理想的时间则持续为7-13分钟。

你觉得你能达到相应的标准吗?

但这就完了吗?不是!这只不过是治疗师给出的答案,而且这个答案,我在之前的文章也提到过!问题是,女生们怎么看呢?

所以,我又搜集了相关的资料,发现女生对于男人在床上的持续时间,又有不一样的看法!

男人在性生活中,要持续多久才算好?重点不在这里,告诉你为什么

女性渴望的“持续时间”

虽然国内还没有相关的调查,但我在外网搜索相关的调查视频,问到大家对于性生活时间的看法,可以作参考。

调查发现,女性想要进行性交的平均时间为 25 分 51 秒,而男性的平均期待时间为 25 分 43 秒。那非常接近。

注意,这是理想时间,但实际上呢?

有一位女士说她实际上的性生活时间10-15分钟的前戏和10分钟;另一个女性则认为说,5-10分钟左右的时间虽然少了些,但加上15 分钟的前戏也是足够的。

还有一位女士则说,她喜欢整体为15-20分钟的性生活,真正的性爱时间则倾向于整体时间的四分之一。

尽管这些都是外国女性的答案,但中国女生对于性生活的看法,应该也差不多吧,毕竟不可能比西方人在此花费太多的时间。

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事实证明,很多人都一直说,他们希望性爱持续的时间能够更长。但根据搜集到的资料,实际上几乎所有答案,都只是仅仅符合或略高于平均性行为持续时间。

也就是说,即便我们渴望延长自己的性生活时间,大多数人也会有意无意地缩短自身在床上的性生活时间,很难花那么长时间在其上面——即使对于那些对自己的性生活完全满意的人也是如此。

根据 Twitter的一项民意调查,问题为“你是否曾经在性生活的过程中感到无聊,或者希望它已经结束?”819名参与者中有82%的人表示同意。

这个结果,似乎并不是个案,在全世界范围,似乎越来越多的人都对于自身的性生活感到无聊。毕竟现在外界的刺激因素逐渐增多,当得不到满足时,自然就会向外寻求刺激。

而根据另一项Twitter民意调查,大多数人(61%)希望实际性爱时间持续大约5-10分钟(不包括前戏)。26% 的人表示他们希望它持续超过11分钟。

在大多数情况下,那些性生活持续时间太长的人,也并不会认为时间太长是一件好事。一来身体吃不消,而且无聊的性生活,只会拉长下一次性生活到来的时间。

所以根据这些调查结果,这里学到的教训是:你不需要更长时间的性生活,你需要的是,如何跟伴侣更好地投入到性生活中。

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什么是好的性生活?

好的“性生活”,应该是怎样的呢?多久一次才算好呢?

根据2015年发表在美国社会心理和人格科学杂志上的一项研究表明,每周一次以上的性生活,是一种“矫枉过正”的行为,尤其是当你没有感觉时。

一直以来,人们都坚信,性生活的次数与夫妻的幸福程度密切相关,越多越好,越多彼此越相爱。

但是根据心理学家调查,那些能够长期在一起的伴侣,通常大约每周做一次而已;已婚夫妇平均每年发生51 次性行为。

也就是说,一周一次的性生活就已经足够了。问题是,很多人连一周一次的性生活,都无法做好。为什么呢?

一般来说,在蜜月期结束后,人们很难会追求大量的性生活。

心理学家Dorothy Tennov提出“短暂期”这个概念,代表了一段关系的前18到24 个月,这段时间,你喜欢(或忽视)你的伴侣所做的一切,包括把丢三落四认为是傻气满满的可爱,和说着各种有的没的无聊的话题,因为你的大脑还在分泌着爱的化学物质。

而在那之后,你的大脑化学会发生变化,兴奋感消失,你们会进入更稳定的模式——包括减少性生活。

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这时怎么维持更好的性生活呢?就需要你从平时的表现入手了!

事实证明,与性频率相比,牵手或亲吻等非严格性爱行为,实际上更能预测与长期伴侣是否彼此是“强烈”相爱的。

是的,相关调查显示,75%的女性表示接吻有助于让她们拥有浪漫的心情,而61%的人认为即使是拥抱也能起到作用。

从心理学的角度来看,那是因为接吻不仅仅是身体上的刺激,它也是一种建立亲密关系的情感行为,会让女性更容易获得“高潮”。

如果你的性生活只是一种“流水线”的行为,一到有需要的时候就把伴侣推倒在床上,不需要的时候,彼此不理不睬,话也不说,手也不牵,那么你的性生活即便延续再长的时间,对彼此来说都只是一种痛苦。

好的性生活,不仅仅体现在床上的表现,更重要的是你是否在床下已经建立起良好的氛围,并把这种氛围带到床上。

男人和女人对于性生活的感知是不同的。对于男人来说,只要从中获得短暂的快感,就已经有99%的满足了。

但对于女生来说,快感并不是唯一的指标,需要你在性生活的过程中,有足够的技巧唤起她的欲望,让她投入到其中的氛围中,才算是获得满足感。

而要做到这一点,性生活的“花样”就很重要了。如果你每次都只是一种姿势,一种方式,时间久了,不要说女伴会感到无聊,你自己也会觉得没意思。

事实上,性生活也有我们自己的“舒适区”,懂得调情,让彼此在性生活中有更好地配合,这才能够建立更多的新意。

所以,沟通是关键。

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还是不够久?

当然,如果你觉得自己和另一半非常需要性生活,但自己总是无法持续到理想的时间,那怎么办呢?

如果你在床上遇到困难,可以尝试一种最自然的方法来恢复身体的心理和生理平衡,就是锻炼。

坚持每天的锻炼,可以让你释放身心压力,让你充分放松并释放体内积聚的负能量。

每天在大自然中散步或慢跑不仅能让你保持健康,还能让你的身体恢复自然荷尔蒙,尤其是调节直接影响性欲的睾丸激素水平。

每天锻炼可以显着改善你的性唤起和性功能。大量科学研究证明,与久坐不动的生活方式的男性相比,经常锻炼的男性发生性问题的可能性要小得多。

每天仅锻炼20分钟,即可将你的睾丸激素水平提高多达15%,从而显着改善性欲,并将性腺机能减退的几率降至最低,否则所有年龄段男性的性表现和性欲问题的比例都很高。

这里就不得不说凯格尔运动。

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凯格尔运动是勃起障碍和速度太快的主要锻炼方式。通过锻炼骨盆底肌肉,你不仅可以增强支持勃起的肌肉,还可以改善流向阴茎的血液。

一项针对20岁及以上男性的研究中,40% 的人通过执行凯格尔运动6个月完全摆脱了ED。另有35.5%的人显着改善了他们的症状。

除了适当的运动之外,还有以下保养方式:

  • 多吃植物性食物——每天至少吃五份水果和蔬菜,最好多吃。少吃肉。少吃全脂乳制品。并消除垃圾食品。
  • 保持合适的体重。
  • 结合了压力-管理程序到你的生活,运动,冥想,园艺,瑜伽,或质量的时间与家人和朋友。
  • 尽量不要抽烟。
  • 不要有两个以上的酒精饮料,不要让自己醉酒。
  • 最后,每晚至少睡七个小时。

传统的健康锻炼方式,既能让你身体变好,又能延长寿命,让你有更多的时间享受性生活。

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